„Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne”
1. Asana – die Körperübungen
Es gibt im Kundalini Yoga ungefähr 50 Basishaltungen, von denen tausende Haltungen und Bewegungen abgeleitet werden. Extreme Dehnübungen sowie Kopfstand kommen im Kundalini Yoga nicht vor. Es geht vor allem um eine natürliche und lebendige Dynamik des Körpers und um ein waches Körperbewusstsein.
2. Pranayama – die Atemführung
Wie wir atmen, hat auf einer sehr fundamentalen Ebene mit unserer Lebenskraft und unserem Lebensgefühl zu tun.
Die zwei wichtigsten Atemformen im Kundalini Yoga sind langer tiefer Atem und Feueratem. Langer tiefer Atem wirkt sehr entspannend und gibt ein Gefühl von innerem Frieden. Feueratem wirkt reinigend im Körper und gibt sehr viel Energie.
3. Dhyan – die Meditation
Meditation ist ein integraler Bestandteil des Kundalini Yoga aus der Einsicht heraus, dass wir uns und unseren Körper nie entspannen können, wenn unser Geist mit seinem immerwährenden inneren »Programm« aus Sorgen, Plänen und Assoziationen normal weitermacht. Deshalb entspannen wir den Geist, indem wir ihn auf bestimmte Punkte oder Wörter konzentrieren, die zudem eine hilfreiche energetische Wirkung haben.
